3 redenen om elke dag twee stuks fruit te eten

Elke dag twee stuks fruit eten is een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren. Hier zijn drie redenen waarom u zou moeten proberen er een gewoonte van te maken!

Het stimuleert je metabolisme en helpt je gewicht te verliezen

Als je elke dag twee stuks fruit eet, helpt dat je metabolisme te stimuleren. Dit is gunstig als je probeert af te vallen, omdat het je lichaam helpt meer calorieën te verbranden gedurende de dag. Het eten van twee stuks fruit zorgt er ook voor dat je je langer vol voelt, zodat je minder snel ongezond gaat snacken.

Fruit bevat vezels, die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren

Als je fruit eet, krijg je ook vezels binnen. Vezels zijn belangrijk om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Als je bloedsuikerspiegel stabiel is, heb je minder snel last van trek en stemmingswisselingen. Fruit bevat natuurlijke suikers die je langer een vol gevoel geven. Fruit bevat suiker, maar hun natuurlijke suikers zijn beter voor je dan de sterk bewerkte witte suiker die mensen vaak gebruiken in koffie en ontbijtgranen. Fruit bevat bijvoorbeeld van nature fructose, dat hongergevoelens kan helpen bestrijden. Mensen die elke dag 2 stuks fruit eten hebben een lager risico op hartaandoeningen

Fruit levert ook vitamine A en C, magnesium, kalium, foliumzuur en meer

Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen van fruit zijn vitamine A en C, magnesium, kalium en foliumzuur.

1. Een van de belangrijkste voedingsstoffen in fruit is magnesium, dat je spieren helpt goed te ontspannen en samentrekken, waardoor ze meer calorieën verbranden. Veel fruitsoorten bevatten veel magnesium, maar een van de beste bronnen zijn bananen.
2. Kalium helpt de vochtbalans in stand te houden in je lichaam en voorkomt spierkrampen. Het verlaagt ook de bloeddruk, waardoor het voor mensen met een hoge bloeddruk een belangrijke voedingsstof is om fruit te eten. Een van de beste bronnen zijn bananen, maar ook gedroogde abrikozen.
3. Foliumzuur is belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het de kans verkleint dat baby’s worden geboren met neurale buisdefecten. Het helpt ook hartaandoeningen te voorkomen, dus het is heel belangrijk om je fruit elke dag te eten. Veel vruchten bevatten veel foliumzuur, maar sinaasappels en avocado’s zijn twee van de beste bronnen.
4. Vitamine A is een antioxidant die je beschermt tegen vrije radicalen uit de omgeving. Vrije radicalen veroorzaken rimpels en beschadiging door de zon, dus is het belangrijk om fruit met vitamine A te eten. Kiwi’s, abrikozen en mango’s bevatten veel vitamine A.
5. Vitamine C bestrijdt virussen die verkoudheid, griep en andere ziekten veroorzaken door het immuunsysteem een boost te geven. Veel vruchten bevatten veel vitamine C, maar sinaasappels, grapefruit en aardbeien zijn drie van de beste bronnen.

Altijd vers fruit in huis

Vergeet jij vaak fruit te kopen in de supermarkt? Overweeg dan om online fruit te bestellen. Zo heb je gemakkelijk en snel altijd heerlijk, vers fruit in huis!