In twee stappen sportiever leven

Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld te zijn. Ook voor jou is het mogelijk om sportiever te leven. Het is natuurlijk heel verleidelijk om te denken, dat een actieve levensstijl niet bij jou past. Maar, de waarheid is dat niet sportief leven eigenlijk bij niemand echt past. Het menselijk lichaam heeft gewoon behoefte aan beweging. Wil jij ook actiever worden? Dan kan dat in slechts twee stappen!

1. Doe elke dag boodschappen

Als je elke dag de boodschappen doet, bij een supermarkt ongeveer een kwartiertje van jouw huis vandaan, dan is dat elke dag een half uur wandelen. Eten moet je toch. Het breekt de dag en het zorgt ervoor dat je ook altijd vers kunt eten als je dat wil.

2. Volg een basisdoel

Met alleen wandelen ben je al een eind op weg. Alleen is het ook gezond om meer intensiever te bewegen. Dat kun je bijvoorbeeld doen door een basisconditie op te bouwen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld het opbouwen van je conditie door het doel te volgen om binnen 8 weken 5 kilometer hard te gaan lopen. Dit zijn kleine stapjes die voor bijna iedereen haalbaar zijn. Vind je hardlopen niet leuk? Kijk dan naar een andere sport en maak daar een basisdoel voor. Heb je een bepaald niveau behaald? Dan kun je kijken of je meer wil of dat je het zo wil onderhouden. Het is aan jou wat je wil…

Maak het makkelijk

Er zijn veel drempels die mensen ervaren. Motivatie is nogal een dingetje voor veel mensen. Hoe ga je hiermee om? Het antwoord is simpel. Je gaat gewoon zoveel mogelijk drempels verlagen. Leg bijvoorbeeld jouw sportkleren een dag van tevoren klaar. Omgekeerd werkt het ook om bepaalde drempels te verhogen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld niet te veel eten in voorraad in huis hebben. Op deze manier moet je wel naar de supermarkt.

Maak het leuk met een nieuwe recept en reinders hoodie

Wat je ook kunt doen is iets leuker maken. Als je naar de supermarkt gaat, ga je bijvoorbeeld allemaal lekkere dingen halen voor een nieuw recept dat je wil uitproberen. Hardlopen kun je leuker maken door jezelf te belonen met een reinders hoodie. Met een reinders hoodie is het nog leuker om hard te lopen. Natuurlijk kun je ook terecht in de sportschool met een reinders hoodie, als dat meer bij jou past.