Een gezond lichaam? Denk eerst aan deze basisdingen

Streven naar een gezond lichaam is natuurlijk een mooi doel en we houden je dan ook absoluut niet tegen! Echter, voordat je je helemaal gaat onderdompelen in work-outs en diëten, moet je je afvragen of de volgende factoren in orde zijn. Anders is al het harde werk voor niets.

Creëer een dagelijkse routine

Om je gezonde gewoontes vast te houden, is het goed om een routine op te bouwen. Ga bijvoorbeeld altijd op dezelfde tijd naar bed en drink je caseïne shake op een vast tijdstip.

Extreem sporten is niet per sé nodig

Het is niet nodig om plots elke dag 2 uur in de sportschool door te brengen. Juist doordat je meteen intensief gaat sporten, zul je het minder lang volhouden. Het is ook prima als je iedere dag een halfuur wandelt. Dat helpt om je hoofd leeg te maken en is makkelijk in te plannen. Mocht je wel van extreem sporten houden, kan het je ook helpen video’s en artikelen te analyseren en zo tot een plan voor jezelf te komen. Mocht je bijvoorbeeld droger willen worden, kun je je verdiepen in hoe doe je het beste droogtrainen. Zo krijg jij een duidelijker beeld van de situatie en weet je waar je op letten.

Plan momenten om te relaxen

Ontspannen is ontzettend belangrijk. Als je namelijk veel druk of stress ervaart, heeft dit effect op je hele lichaam. Je zult sneller pijntjes voelen, hebt een korter lontje of je gaat over op ongezonde snacks. Misschien is het ook een interessante optie om te kijken naar een massage gun, zo kun jij genieten van een ontspannende massage en zullen alle pijntjes uit het lichaam wegtrekken.

Slaap voldoende

Vaak wordt onderschat hoe belangrijk slaap is. Slaap zorgt ervoor dat je hersenen alle indrukken kunnen verwerken, om zo weer plek te maken voor de gebeurtenissen van de volgende dag. Ook zorgt een goede nachtrust voor een beter herstel van je lichaam. 7 á 8 uur slaap en caseïne lijkt veel maar is geen overbodige luxe.

Neem je medicijnen en ga naar specialisten

Nee, we willen je zeker niet aanmoedigen om voor ieder krampje naar de dokter of fysio te gaan. merk je echter dat je al langer last hebt van kwaaltjes, dan is het toch goed om braaf naar de fysiotherapeut te gaan. Als hij er voor kan zorgen dat de pijn wordt behandeld, zit je meteen wat beter in je vel en verloopt je dagelijkse sportsessie ook beter.