Waarom slaap zo belangrijk is

Volgens onderzoek is bekend dat slaap net zo belangrijk is als eten. Helaas komt het veel te vaak voor dat er slecht geslapen wordt onder de volwassen. Dit kan door middel van verschillende factoren een rol spelen. Voor vrouwen kan dit bijvoorbeeld iets te maken hebben met hun hormonen. Bij mannen is dit natuurlijk niet het geval. Slecht slapen kan liggen aan het feit dat je geen routine hebt, slecht eet, te laat gaat sporten, of gewoon simpelweg omdat je te veel prikkels binnen krijgt. Een volwassen persoon zou ongeveer tussen de 7 en 9 uur moeten slapen. Het liefst niet veel minder en ook niet veel meer. Slaap inhalen is dat ook een fabel. Probeer gewoon elke nacht een kwalitatief goede slaap te krijgen.

Wat is kwalitatief goed slapen

Het is vaak kwaliteit boven kwantiteit. Bij slaap is dit in ieder geval zeker niet anders. Je kan bij wijze van spreken liever korter slapen, maar wel kwalitatief goed, dan langer slapen en kwalitatief slecht. Kwaliteit slaap wil eigenlijk zeggen dat je snel in slaap valt en ook in een diepe slaap terecht komt. Door middel van te veel prikkels kan het bijvoorbeeld zijn dat we slecht in slaap weten te vallen. Sporten te dicht op het slapen gaan wordt ook afgeraden. Sporten wordt over het algemeen sterk aangeraden om je slaap te kunnen verbeteren, maar zorg wel dat dit nog tijdig voor je bedtijd is. Hierdoor haal je het meeste uit je slaap. Niet diep slapen kan ook leiden tot veel en duidelijk dromen, waardoor je dus ook een onrustige nachtrust krijgt.

Tips om je slaap te verbeteren

Het is eigenlijk al een beetje genoemd in de rest van de tekst, maar het is belangrijk om niet te veel prikkels te krijgen voor het slapen. Het is meestal het ideaalst als je geen beeldschermen meer ziet een uur voor het slapen. Dit zorgt er namelijk voor dat je beter in slaap valt. Daarbij is het ook waardevol om routine te creëren. Zorg ervoor dat je elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip gaat slapen en opstaat. Daarbij kan een zwaartedeken ook ontzettend goed helpen tegen het verbeteren van je slaap. Ben je benieuwd naar wat meer informatie over zwaartedekens. Neem dan een kijkje op Sensolife. Hier staat alle informatie en weetjes die jij moet weten over een zwaartedeken.