Wat te doen tegen vermoeidheid?

Vermoeidheid is een aandoening die een groot deel van onze bevolking treft. Spreek met 100 mensen en u kunt er bijna zeker van zijn dat ten minste 40 en mogelijk 50 van hen zullen klagen dat zij op de een of andere manier vermoeid zijn. In deze moeilijke tijden kan dat percentage zelfs nog veel hoger uitvallen.

Vermoeidheid kan een uiterst verzwarend symptoom zijn dat elk aspect van ons dagelijks leven kan beïnvloeden. Als u ’s morgens moe wakker wordt, beïnvloedt dat de rest van de dag, of u nu aan het werk bent, aan het sporten bent of gewoon uw dagelijkse karweitjes doet.

Invloed op de slaap

Vermoeidheid heeft ook invloed op uw slaapgewoonten. Het kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, zodat vermoeid naar bed gaan er bijna voor zorgt dat u moe wakker wordt, met een uitgeput gevoel. Vermoeidheid komt in verschillende gradaties voor, en het individu kan zich gewoon de hele tijd moe voelen, of uitgeput, of zelfs het gevoel hebben in een roes te zijn.

Ze hebben het gevoel geen uithoudingsvermogen te hebben, en een zombieachtig bestaan te leiden. Vermoeidheid kan van korte duur zijn, of snel in het chronische stadium komen, waarin het een constant scenario wordt.

Hoelang kan deze vermoeidheid duren?

Chronische vermoeidheid kan van korte duur zijn, maar kan ook maanden of jaren aanhouden. De persoon die aan chronische vermoeidheid lijdt, heeft het moeilijk op het werk, en in sommige gevallen waar het werk het gebruik van machines, assemblagewerk, rijden of in de bouw vereist, kunnen zij het risico lopen op ongevallen als gevolg van een gebrek aan concentratie.

Rijden voor deze personen kan een gevaar voor henzelf of voor anderen blijken te zijn. Vermoeidheid kan ook een belangrijke rol spelen in het persoonlijke leven van de betrokkene. De omgang met anderen kan uiterst moeilijk zijn. Het beïnvloedt niet alleen de omgang met anderen, maar ook het leven thuis met familie of echtgenoot kan een nachtmerrie worden. De gemoederen raken verhit, er ontstaan ruzies en andere problemen. Er zijn vele oorzaken van vermoeidheid.

Wat kun je ertegen doen?

Wanneer iemand klaagt dat hij of zij altijd moe is, moet de eerste prioriteit een bezoek aan de zorgverlener zijn. Aangezien er vele oorzaken van vermoeidheid zijn, zal de zorgverlener de juiste tests uitvoeren om de precieze oorzaak van de vermoeidheid vast te stellen. Daarnaast kan het helpen om bij een webwinkel onderzoek te doen naar de aanwezige supplementen.

Nadat hij of zij een volledige anamnese heeft afgenomen, zal hij of zij het nodige bloedonderzoek doen om bloed-, nier- en leverafwijkingen uit te sluiten. Als de resultaten van deze tests geen uitsluitsel geven, kan het zijn dat verdere tests moeten worden gedaan. Er kan een probleem zijn met de schildklier, dat zowel bij mannen als bij vrouwen kan voorkomen.

Bij mannen kunnen de prostaatklier of een laag testosteronniveau de boosdoeners zijn. Nadat alle tests zijn uitgevoerd en de zorgverlener nog steeds geen definitieve oorzaak kan vinden, zal het aan de persoon zelf zijn om zijn of haar leven minutieus te onderzoeken.

Hij of zij zal een detective moeten zijn en elk aspect van zijn of haar dagelijkse activiteiten moeten onderzoeken op aanwijzingen die hem of haar het antwoord kunnen geven dat hij of zij zoekt. Er zijn enkele dingen die de persoon zelf kan doen, zoals een logboek bijhouden van zijn dagelijkse activiteiten. Ze moeten ook het volgende doen:

• Controleer uw bloeddruk. Ook al was uw bloeddruk acceptabel toen u uw zorgverlener bezocht, toch kan de bloeddruk bij sommige mensen sterk schommelen. Heel vaak zal iemand die naar de dokter gaat een hogere bloeddruk hebben. Dit wordt het “witte-jassen-syndroom” genoemd. Een plotselinge daling van de bloeddruk kan bij sommige mensen voorkomen. Een bloeddruk van 100-systolisch/60-diastolisch, of lager, is in het lage bereik en kan een mogelijke oorzaak zijn van de vermoeidheid van de persoon. Als de meetwaarden voortdurend in het lage bereik liggen, kan dit de factor zijn die de vermoeidheid veroorzaakt.
• Mensen die om welke reden dan ook medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, moeten deze medicijnen bespreken met hun zorgverlener of apotheker. Medicijnen zijn berucht om hun bijwerkingen, en bij veel van de medicijnen is vermoeidheid een beruchte bijwerking.
• Vermoeidheid kan te maken hebben met iemands slaapgewoonten. Als een persoon geen 7 tot 8 uur rustgevende slaap per nacht krijgt, loopt hij een groot risico om voortdurend moe te zijn. Veel mensen denken dat ze minder slaap nodig hebben naarmate ze ouder worden. Dat is een misvatting, en daarom is het noodzakelijk dat hun slaapgewoonten grondig worden onderzocht. De persoon die moeite heeft om de vereiste 8 uur slaap per nacht te krijgen, moet proberen een middagdutje te doen. Een middagdutje kan een deel van de verloren slaap inhalen, en dat is in strijd met de opvatting dat verloren slaap niet kan worden ingehaald. Het middagdutje mag nooit langer duren dan 20 tot 30 minuten, want als u meerdere uren slaapt, verliest u ’s nachts alleen maar meer slaap.
• Er kunnen lichamelijke problemen zijn die verband houden met slaapproblemen en deze moeten worden aangepakt als u de kwaliteit van uw slaap wilt verbeteren. Snurken is een dergelijk probleem dat plotseling kan ontwaken het individu uit een diepe slaap. Een mogelijke oorzaak voor snurken is liggen op je rug. Een andere oorzaak is een vergroting van de huig, of zelfs amandelweefsel dat niet volledig is verwijderd toen als kind de amandelen werden verwijderd. Post-nasale infusie kan het vermogen om goed te slapen beïnvloeden. Een van de ernstigste problemen kan “slaapapneu” zijn. Dit is een aandoening waarbij de tong in de keel klapt en de luchtweg blokkeert, waardoor de betrokkene stopt met ademen. De kortstondige ademstilstand zorgt ervoor dat de persoon wakker wordt en naar adem moet happen. Dit scenario kan zich ’s nachts honderden keren herhalen. Een probleem als dit moet worden onderzocht en behandeld in een Slaapcentrum.
• Iemand die verkouden is of griep heeft, kan moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen. Het negeren van deze symptomen kan leiden tot een langdurige periode van vermoeidheid en malaise. Veel drinken, minstens acht glazen water en vruchtensap, gezonde voeding en voldoende rust zijn van essentieel belang tot alle symptomen verdwenen zijn. Dit negeren zal de periode van vermoeidheid die de persoon zeker zal doormaken alleen maar verlengen.
• Voedzaam voedsel moet bestaan uit een verscheidenheid aan fruit en groenten. Kies bij het kiezen van fruit en groenten een verscheidenheid aan kleuren, hoe dieper de kleuren, hoe beter het gehalte aan vitaminen en antioxidanten zal zijn, zodat het lichaam meer voedingsstoffen zal kunnen opnemen. Een ander belangrijk ingrediënt zijn granen en diverse noten vanwege hun voedingsstoffen en vezelgehalte. Vezels zijn nodig voor het reinigen van de dikke darm en het behouden van een regelmatige stoelgang.