Welke stappen horen bij het leren omgaan met stress?

Heb je regelmatig last van stress en wil je daar iets aan doen? Dan is het verstandig om met een therapeut contact op te nemen over het omgaan met stress. Het is normaal dat je af en toe stress hebt, maar regelmatig stress hebben is niet goed voor je gezondheid. Helaas is stress niet altijd te voorkomen, waardoor het ook belangrijk is om te leren omgaan met stress. De therapeut zal eerst vragen van welke situaties je stress krijgt. Als er een duidelijke oorzaak voor het gestreste gevoel is, dan is het goed om deze oorzaak meteen aan te pakken. Het kan ook zijn dat je altijd een gestrest gevoel hebt. In dat geval is er meer aan de hand. Dan ben je waarschijnlijk te vaak over je grenzen gegaan, terwijl jij jezelf geen rust hebt gegund om te herstellen. Vaak hebben mensen die gestrest zijn moeite om ‘nee’ te zeggen of ze voelen zich erg verantwoordelijk. Het kan zijn dat je een baas hebt die steeds vraagt of jij een opdracht uit wil voeren, naast je gewone taken. Misschien zeg je dan altijd ‘ja’ omdat je hem of haar niet teleur wil stellen. Dan kan het zijn dat je veel over moet werken om alles af te krijgen. Dat kan voor een gestrest gevoel zorgen. Het is dan goed om tijdens de therapie voor het omgaan met stress te leren hoe jij je grenzen aan moet geven om zulke situaties te voorkomen. Door een goede balans te vinden stel jij je baas niet teleur, maar je komt wel voor jezelf op als het te veel wordt. Een ander belangrijk onderdeel van leren omgaan met stress is om te weten hoe je kan ontspannen. Sporten helpt voor veel mensen. Door op verschillende manieren te leren omgaan met stress zal je snel vooruitgang boeken.